Архив публикаций
Публикации отсортированы от самых новых к самым ранним. Каждая публикация открывается на отдельной странице.
Сила говорить «нет»: границы, перегруз и выгорание
🙅Сила говорить «Нет». Одна из причин, почему ответственный сотрудник берет все больше рабочих обязанностей - неспособность говорить «Нет». Причины этого, как правило, лежат в детстве и во…
Нередко выгорание приводит к решению уволиться
Нередко выгорание приводит к решению уволиться.🚶 Если вы окончательно решили завершить трудовые отношения, то отличная стратегия вести себя так, как вы бы выбрали себя вести в идеальном с…
С началом новой рабочей недели всегда мало выходных
С началом новой рабочей недели всегда мало выходных 🤷 И если вдруг чувствуете дефецит, то вот варианты, какими видами отдыха можно восполнить свое рабочее состояние.
Минутка юмора
Минутка юмора. Как правило, много "нельзя" и "должен" разгоняют внутренного критика по цепочке Перфекционист->Трудоголик->Выгорающий. Разрешите себе не быть идеальным. Мир не рухнет, если…
Отзывы и признаки трудоголизма: что часто стоит за выгоранием
1. Сильное влечение, сознательное или неосознанное, к напряженному рабочему графику, потому что есть потребность взвалить на себя побольше задач.
Что такое КПТ и почему она работает (простыми словами) (04.12.2023)
Поскольку реакции разделились почти поровну, То сначала расскажу про основной метод, в котором я работаю, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Он построен на взаимосвязи между мыслями,…
О психологе для трудоголиков: путь из IT и выход из выгорания (26.11.2023)
Я пришел в психологию через 15 лет корпоративного ИТ, где трудоголизм и переработки часто поощряются и возводятся в культ. Периодами я работал от 12 до 14 часов неделями напролет и свалив…