Что такое КПТ и почему она работает (простыми словами) (04.12.2023)
Привет 👋 на связи Олег, психолог для трудоголиков.
Поскольку реакции разделились почти поровну, То сначала расскажу про основной метод, в котором я работаю, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Он построен на взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением человека. Его эффективность неоднократно доказана множеством качественных научных исследований, он официально признан Национальной комиссией здравоохранения Соединенного Королевства по улучшению доступа к психологической терапии (Rachman & Wilson, 2008).
В основе подхода лежит утверждение, что практически все психологические проблемы человека бывают спровоцированы его же собственными мыслями. Эти мысли зачастую бывают иррациональными, лишенными логики, основанными на определенных стереотипах, поэтому решить проблему самостоятельно человек не в состоянии – она лишь усугубляется.
Когнитивно-поведенческая терапия направлена на выработку нового мышления, которое бы способствовало выходу из тупика и стабилизации психоэмоционального состояния. В процессе общения с консультантом клиент переосмысливает и заново оценивает собственный̆ способ мышления, формируя одновременно новую систему мировосприятия. Вслед за этим меняется и поведение: в аналогичных ситуациях человек начинает действовать более эффективно, и зачастую проблемы, казавшиеся тупиковыми, разрешаются сами собой̆.
Ниже я приведу несколько ключевых преимуществ КПТ и как именно она может быть полезной для вас:
КПТ работает быстро, больше нет необходимости тратить месяцы и годы на терапию.
⚛️ Включает новейшие практики и техники из других модальностей, а значит подстраивается именно под ваш запрос.
Фокус на самопомощи без зависимости от психолога:
КПТ уделяет внимание на прокачку навыков саморазвития. В ходе сессии клиент учится применять техники в повседневной жизни, что способствует снятию ограничивающих установок и налаживанию эмоционального состояния, это в свою очередь ведет к улучшению финансового положения.
🏝 Работа с поведением:
КПТ включает в себя не только работу с мыслями, но и изменение поведенческих паттернов. Клиенты обучаются новым стратегиям поведения, что способствует улучшению их отношений, эффективности на работе и росту общего качества жизни.
🌱Главное:
Когнитивно-поведенческая терапия предоставляет практические и эффективные инструменты для преодоления трудностей. Ее фокус на конкретных проблемах, изменении мышления и самопомощи делает этот метод терапии ценным ресурсом для тех, кто стремится к улучшению своего эмоционального благополучия и качества жизни.
Если считаете, что наступило время меняться в лучшую сторону - пишите для бесплатной консультации: @OVoloshin