Усталость, которая не лечится отдыхом
После выходных «бак» снова пуст за день–два. Утро тяжёлое, кофе перестаёт работать.
Бесплатный чек-лист · для руководителей и предпринимателей
За 5 минут поймёте, не сваливаетесь ли вы в управленческое выгорание
7 признаков, по которым руководитель узнаёт у себя выгорание раньше, чем оно ударит по команде и решениям. И план на 14 дней — что делать прямо сейчас, без героических подвигов и трёхмесячных программ.
PDF присылает Telegram-бот @noworkaholic_bot — нажмите кнопку, бот пришлёт чек-лист в личку за минуту.
Бесплатно · без подписки на рассылку · 1 PDF, 4 страницы. Можно отписаться от бота в любой момент.
7 признаков управленческого выгорания
Прочитайте список и честно отметьте, какие пункты — про вас сейчас.
Цинизм и отстранение от команды
Внутри звучит «они ничего не могут», «легче самому». Растёт дистанция с теми, с кем раньше был контакт.
Решения откладываются или принимаются «как-нибудь»
Накапливается стопка непринятых решений. Импульсивные «решу одним махом», после которых хуже.
Эмоциональные качели и взрывы на мелочах
Раздражает то, что раньше не цепляло. Срывы на близких или подчинённых из-за пустяка.
Тело начинает говорить
Бессонница, сжатые челюсти, головные боли, давление, ЖКТ. Тело сигналит первым, когда ум ещё «всё нормально».
Сужение жизни до работы
Хобби, друзья, семья — «нет сил». Выходные = «надо отлежаться». Появляется ощущение «я только эта роль».
Микро-саботаж и компенсации вечером
Скролл, алкоголь, еда «чтобы выключиться». Гипер-эффективность на мелочах, прокрастинация на главном.
Если узнали 4+ признака
Это уже не «тяжёлый период». Заберите чек-лист — внутри 14-дневный план и сигналы, когда не ждать и идти к специалисту.
Как читать счёт: 0–2 — поддерживайте режим. 3 — жёлтая зона, нужны системные изменения. 4–5 — пройдите 14-дневный план целиком. 6–7 — не откладывайте, обратитесь к специалисту.
Зачем вам этот чек-лист именно сейчас
Выгорание у руководителя редко выглядит как «лежу пластом». Чаще — как тихое снижение качества решений и потеря контакта с собой. И это бьёт по бизнесу раньше, чем по самочувствию.
Вы заметите то, что сложно увидеть изнутри
Чёткие формулировки и шкала помогают отличить выгорание от «тяжёлого квартала» и не списывать сигналы тела на возраст.
Получите план, а не «вдохновение»
14 дней по 4 этапам: остановка → база → разгрузка управленческого слоя → смыслы. Без героических подвигов.
Защитите команду и решения
Цена месяца «дотягивания на волевых» — упущенные решения и ошибки, которые потом стоят дороже всего, что вы сэкономили.
Заберите чек-лист в Telegram прямо сейчас
Нажмите кнопку — откроется бот @noworkaholic_bot. В нём подтвердите старт, и через несколько секунд получите PDF. Никаких email-форм, регистраций и спама. Можно отписаться одной командой.
Откладывать «до понедельника» здесь — это уже один из признаков из списка. 5 минут сейчас сэкономят вам недели потерянной ясности.
Автор: Олег Волошин — бизнес-психолог, 19+ лет в управлении IT (CIO/CTO). Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача или психотерапевта.