Проблемы травмирующих воспоминаний
Проблемы травмирующих воспоминаний.
Сейчас много времени уходит на новый этап обучения, и к сожалению, не часто есть возможность поделиться с вами полезной информацией. Но из хорошего - по итогам обязательно расскажу о новых эффективных практиках, которые работают на баланс внутреннего спокойствия и улучшают эмоциональное состояние.
Сегодня про то, как сильно на наше состояние влияют чувствительные ситуации из прошлого.
То, что мы пережили, как негативный и болезненный опыт, остается с нами до тех пор, пока эта ситуация не будет проработана. И проблема заключается в том, что как бы мы не успокаивали себя, что это в прошлом, меня это уже не беспокоит, сейчас я пониманию, почему это произошло, и т.д. - если остался эмоциональный заряд - то этот случай будет отнимать наши силы, наш ресурс каждый день, в разных вариациях.
Любая ситуация, хоть как-то похожая на то, что произошло - будет вгонять в ступор, в избегание, и тормозить нашу эффективность. Замечали иногда состояние "не делаю" ? Это часто прячется за прокрастинацию, за усталость, за отсутствие мотивации.
Но проблема в том, что наш мозг строго следит за нашей безопасностью, и если ситуация хоть отдаленно напоминает травмирующий случай - мы подсознательно будем избегать действовать.
На недавней практике отрабатывали ситуацию недоверия клиента, когда нет желания действовать, мир кажется жестоким и опасным. По итогам работы - сценарий травмирующей истории переписан, и на уровне тела был получен отклик, пришло ощущение тепла, прямо в моменте ярко выраженные спокойствие и радость от осознания, что теперь это не болит.
Со своей стороны, как психотерапевт, получил огромное удовольствие от наблюдения за результатом работающих техник. Благодарность клиента, это лучшее тому подтверждение.
Если чувствуете, что есть истории, которые могут вас ограничивать - добро пожаловать в ЛС.
PS. Если нет возможности поработать с психологом - воспользуйтесь техникой "Экспрессивное письмо":
На листе бумаги напишите всю картину того периода жизни, где произошла травмирующая история, кто, или что является источником негативной ситуации, опишите детально и развернуто, что вы чувствуете по отношению к событиям, которые произошли, к тому, кто участвовал в этой истории. Обязательно отметьте, чему вас научила эта ситуация. Можно описывать ее как историю, которую вы бы рассказали случайному попутчику.
Результат - вы снизите колоссальное количество энергии, затрачиваемое на «работу над сдерживанием». Освобождение от негативных переживаний понизит общий уровень стресса и фактически отпустит зажатую вами энергию, которую теперь можно направить на важные сферы жизни.
В целях конфиденциальности, по итогам работы письмо можно сжечь. Свою терапевтическую функцию оно выполнит в процессе написания.